Zwykle uprawiając sport, mamy nadzieję, iż wyrobimy sobie szczupłą budowę ciała. Nie za każdym razem jednak wyniki naszych działań nas satysfakcjonują. Czasem trzeba na nie bardzo długo pracować. Da się to zmienić, wprowadzając właściwy jadłospis. Same odżywki dla sportowców to za mało. Powinieneś zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne mikroelementy. Co jeść, kiedy kiedy uprawiamy sporty?
Nie ważne, czy próbujesz stracić na wadze czy też zależy ci na rozbudowie muskulatury, kiedy ćwiczysz, bezwzględnie bardzo ważne będzie w twoim jadłospisie białko. Jest ono głównym budulcem mięśni. Jego cenne źródła stanowią chude mięso, sery, ryby, kasze, orzechy. Posiłki winny być różnorodne. Jeżeli masz wrażenie, że nie będziesz w stanie dostarczać go w odpowiedniej ilości, wtedy dobierz suplementację, ale ma to być tylko uzupełnieniem.
Potrzebujesz także energii, jedz więc potrawy kaloryczne, szczególnie po treningu. Nie chodzi o to, aby tyć, ale o to, aby dostarczyć sobie mocy. Sekret tkwi w tym, aby zamienić tłuszcz na muskulaturę. By to osiągnąć niezbędna jest energia z wartościowego pożywienia. Fastfoody oraz cukry odstaw, gdyż nie gwarantuję ci żadnej korzyści.
Ważne jest, by przyjmować wiele płynów. Pij przynajmniej 2 l płynu codziennie. Możesz też sięgać po herbatki owocowe, oczywiście bez cukru. Weź pod uwagę, iż do ilości płynów liczy się nie tylko woda. Nie pij napojów słodzonych oraz gazowanych. Dzięki spożywaniu płynów organizm będzie oczyszczony i będzie właściwie funkcjonować.
Jak widać, same ćwiczenia nie wystarczą. Zmiana wyglądu wiąże się ze zmianą ogólnego trybu życia, a dieta jest tu jednym z najistotniejszych składowych.
Wszystko o sporcie 