Jabłczan kreatyny a masa mięśniowa

Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych suplementów sportowych. Do wyboru mamy monohydrat, jabłczan, ester etylowy, azotan i chlorowodorek kreatyny oraz wiele innych. Dzisiaj klika słów na temat jabłczanu, czyli jednej z częściej wybieranych przez sportowców odmian kreatyny.

Aminokwasy BCAA Olimp, czy warto?

Aminokwasy BCAA są to substancje egzogenne. Oznacza to, że organizm nie wytwarza ich samodzielnie. Muszą one być dostarczone z jedzeniem. Właściwa dieta pozwala uzupełnić niedobór oraz zapewniać optymalną dawkę aminokwasów. Jest to ważne zwłaszcza dla osób uprawiających sport.