Stepper to bardzo skuteczne urządzenie do treningu ud i pośladków. Imituje wchodzenie po schodach, zaś ćwiczymy bez wychodzenia z pokoju. Już 30 minut na dzień może przynieść zauważalne rezultaty. Sprawdź, w jaki sposób ćwiczyć najbardziej efektywnie.
Wkoło ćwiczeń na stepperze krąży parę mitów. Często mówi się, że ćwiczenie na nim może powodować intensywny przyrost łydek i obciąża sylwetkę. Nie jest to zgodne z prawdą. Trening na stepperze jest połączeniem treningu cardio i siłowego. Jest to więc skuteczna droga do wyszczuplenia konkretnych partii ciała jak i całego ciała. Możesz ćwiczyć bez obawy, z rezultatów z pewnością będziesz zadowolona. Wysmuklisz nogi, jak również podniesiesz pośladki.
Jak rozplanować trening?
Główna zaleta steppera jest oparta na tym, że można korzystać z niego w dowolnym miejscu w domu. Urządzenie nie zajmuje wiele przestrzeni. Możemy bez trudu transportować naszą mini siłownię. Możesz więc trenować, oglądając telewizję, słuchając muzyki, a nawet podczas prasowania. Trening ma być przede wszystkim regularny. Na początku trenuj np. dwadzieścia minut dziennie i następnie przedłużaj trening aż do max. godziny. Możesz na przykład trenować 30 min. każdego dnia lub godzinę cztery do pięciu razy w tygodniu. W tym trybie rezultaty powinny pojawić się nawet po kilku miesiącach. Nie zniechęcaj się jednak nazbyt szybko, jeżeli okaże się, że musisz czekać na nie nieco dłużej. Uda to jedna z oporniejszych partii ciała, jeśli chodzi o redukcję niepożądanej tkanki tłuszczowej.
Sekret steppera tkwi w prostocie. Ćwiczenia nie są zanadto wyczerpujące, zaś zapewniają zauważalne efekty. Jeśli więc marzysz o szczupłych nogach na wiosnę, masz jeszcze czas, zacznij teraz!
Wszystko o sporcie 